Thuật ngữ “bụng bia” dùng để mô tả thân hình nam giới ở độ tuổi trung niên, với phần thân giữa, phần bụng phát triển và to tròn hơn các vùng cơ thể khác, theo Cleveland Clinic (Mỹ).
Nhiều quan điểm cho rằng bụng bia là “dấu hiệu” của một người luôn dành thời gian cho gia đình và con cái thay vì quan tâm hay chăm chút đến vẻ ngoài của bản thân. Do đó, việc sở hữu bụng bia là điều đáng tự hào. Thế nhưng thực chất, bụng bia là biểu hiện của sự tích tụ mỡ quanh bụng, đi kèm với nhiều nguy cơ tiềm ẩn khác về sức khỏe cần được nghiêm túc lưu tâm.
Nguồn cơn của “bộ ba” căn bệnh đáng gờm
Tích trữ nhiều mỡ bụng (mỡ nội tạng) là đặc điểm nổi bật của người có bụng bia, đồng thời cũng là dấu hiệu cho thấy nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe cao hơn.
Bác sĩ gia đình David Brill (ở Anh), cho biết: “Khi bạn bước sang tuổi 30, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại một cách tự nhiên. Thậm chí ngay cả khi bạn ăn uống theo chế độ dinh dưỡng cũ, quá trình trao đổi chất của bạn cũng có thể không còn duy trì được tốt như trước nữa”.
Bác sĩ Brill nói thêm, khi mỡ được tích trữ nhiều quanh phần thân giữa của cơ thể, điều đó có nghĩa là chúng cũng đang dần tích tụ rải rác ở những bộ phận khác như tay và chân. “Quá nhiều tế bào mỡ có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Nếu không được kiểm soát, thân hình bụng bia có thể dẫn tới ba căn bệnh ở tuổi trung niên như: Tăng huyết áp, cholesterol cao và lượng đường trong máu cao”.
Việc có huyết áp cao, chỉ số cholesterol và đường huyết cao có thể dẫn đến các tình trạng như:
- Đau tim.
- Đột quỵ.
- Bệnh tiểu đường.
- Bệnh gan.
- Bệnh thận.
Làm sao để tránh bụng bia khi không có nhiều thời gian?
Bác sĩ Brill gợi ý rằng, mục tiêu lành mạnh đối với nam giới có bụng bia là giữ lượng mỡ trong cơ thể ở mức dưới 25% (con số này có thể dao động từ 25% đến 31% ở nữ giới).
“Nhiều người rất dễ tăng cân trong xã hội hiện nay, đặc biệt là khi làm các công việc yêu cầu ngồi một chỗ. Chúng ta dường như dễ dàng tiếp cận với các thực phẩm không lành mạnh, sau khi làm việc xong lại chỉ muốn dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và con cái, ít vận động thường xuyên. Việc giữ gìn vóc dáng cần có sự nỗ lực, thế nhưng tôi luôn nhấn mạnh rằng mọi người không nhất thiết phải làm điều đó một cách quá sức”.
Bác sĩ Brill khuyên mọi người nên ưu tiên ăn các thực phẩm tự nhiên, ít nhất chúng phải chiếm 80% lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày và tham gia các hoạt động thể chất 6 ngày/tuần. Không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày, nhưng hãy làm điều gì đó khiến cơ thể bạn được vận động. Nếu có con, bạn có thể thử tập thể dục cùng con cái, như:
- Đi bộ đường dài.
- Đạp xe đạp.
- Chơi các trò chơi và môn thể thao năng động như đuổi bắt, bóng rổ, bóng đá…
- Tập yoga cùng nhau.
Bằng các cách trên, các bạn có thể dành thời gian cho nhau, cải thiện thể lực.
Như vậy, thân hình bụng bia tuy phổ biến ở nam giới trung niên, nhưng mọi người không nên phớt lờ mà càng cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, kết hợp vận động hợp lý để ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm có thể phát sinh.
Theo Như Quyên (TNO)