Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngày càng nhiều người trẻ bị bệnh ung thư. Mặc dù có một số yếu tố không thể thay đổi như do gien di truyền… nhưng có đến một nửa trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được.
Những thay đổi về lối sống có thể có tác động lớn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Sau đây là một số thay đổi lối sống quan trọng nhất để giảm nguy cơ ung thư.
1. Không hút thuốc
Hút thuốc liên quan đến 14 loại ung thư, bao gồm cả ung thư phổi, miệng và cổ họng.
Để giảm nguy cơ bị ung thư, hãy đừng hút thuốc hoặc bỏ thuốc, theo Search News.
| Ăn uống lành mạnh và cố gắng duy trì cân nặng hợp lý có thể là những cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Ảnh: Shutterstock |
2. Thực hành tình dục an toàn
Virus u nhú HPV gây ra mụn rộp sinh dục - là bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất trên thế giới. Nó có thể dẫn đến một số loại ung thư, bao gồm ung thư cổ tử cung, dương vật, miệng và cổ họng.
Tiêm phòng HPV và quan hệ tình dục an toàn sẽ giúp bảo vệ khỏi nhiễm virus.
Đối với phụ nữ, đặc biệt trong độ tuổi từ 25 đến 64, kiểm tra cổ tử cung cũng rất quan trọng, vì có thể phát hiện nhiễm trùng HPV trước khi trở thành ung thư.
3. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc 13 loại ung thư, bao gồm ruột, vú, tử cung và tuyến tụy.
Mỡ thừa tạo ra chứng viêm trong cơ thể, thúc đẩy sự phát triển của khối u và giúp các tế bào ung thư phân chia.
Các tế bào mỡ cũng tạo ra hoóc môn estrogen - có thể khuyến khích sự phát triển của khối u vú và tử cung, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư.
| Có thể bảo vệ khỏi ung thư da bằng cách đội mũ, mặc quần áo che kín da và thoa kem chống nắng. Ảnh: Shutterstock |
Ăn uống lành mạnh và cố gắng duy trì cân nặng hợp lý có thể là những cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
4. Hạn chế uống rượu
Rượu làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư, bao gồm gan, vú và thực quản.
Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống rượu bia có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn tới 50%, theo Search News.
Giảm lượng rượu hoặc loại bỏ rượu hoàn toàn sẽ giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư.
5. Thoa kem chống nắng
Ung thư da là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở những người dưới 40 tuổi. Nó cũng trở nên phổ biến hơn trong vài thập kỷ gần đây.
Nguyên nhân chính của ung thư da là bức xạ tia cực tím. Do tác động của bức xạ UV có tính chất tích lũy nên những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có nguy cơ bị ung thư da cao nhất.
Có thể bảo vệ khỏi ung thư da bằng cách đội mũ, mặc quần áo che kín da và thoa kem chống nắng.
Ngoài ra, duy trì hoạt động thể chất và tránh ô nhiễm không khí cũng góp phần giảm nguy cơ ung thư.
Theo Thiên Lan (TNO)