Detox được hiểu là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng việc sử dụng các thực phẩm tự nhiên. Người áp dụng phương pháp này tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp thải độc tố khỏi cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe và giúp giảm cân.
Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), cơ thể chúng ta được trang bị đầy đủ cơ chế để loại bỏ những độc tố mà không cần sự can thiệp từ bên ngoài. Theo đó, giải độc toàn thân nằm trong hoạt động bình thường của các cơ quan. Trong đó, cơ thể loại bỏ các chất độc hại một cách tự nhiên thông qua thận, gan, hệ tiêu hóa, da và phổi.
 |
Ngủ đủ giấc giúp có sức khỏe tốt và hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Ảnh: Shutterstock |
Tuy nhiên, để thực hiện tốt chức năng giải độc, các cơ quan này phải thực sự khỏe mạnh.
Quan niệm sai lầm về detox
Áp dụng phương pháp detox thường liên quan đến việc sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu, vitamin, khoáng chất và các loại thực phẩm khác được cho là có đặc tính giải độc.
Tuy nhiên, phương pháp detox hiếm khi chỉ rõ sẽ giúp loại bỏ loại độc tố nào khỏi cơ thể. Trong khi đó, độc tố trong cơ thể là một thuật ngữ rất rộng. Nó bao gồm các chất gây ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hơn nữa, không có bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh việc sử dụng các chế độ ăn kiêng có thể giúp loại bỏ tất cả độc tố hoặc giảm cân bền vững.
Những phương pháp hỗ trợ cơ chế thải độc tự nhiên cho cơ thể
Hạn chế rượu bia
Gan chuyển hóa hơn 90% lượng rượu cơ thể tiêu thụ. Men gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde - một chất có thể gây ung thư. Nhận biết acetaldehyde là một chất độc, gan sẽ chuyển hóa nó thành axetat và loại nó ra khỏi cơ thể.
Uống rượu quá mức có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng gan. Khi chức năng gan bị ảnh hưởng, gan không thể hoạt động hiệu quả và thực hiện đầy đủ các chức năng của nó.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp có sức khỏe tốt và hỗ trợ hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Ngủ cho phép não tái tổ chức, tự nạp lại năng lượng, giúp cơ thể thải các độc hại tích tụ trong ngày.
Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện các chức năng thải độc. Do đó, độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Mất ngủ cũng có liên quan đến các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo phì.
 |
| Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn, mà nó còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Ảnh: Shutterstock |
Uống đủ nước
Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn, mà nó còn giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã.
Giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn
Healthline dẫn nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có liên quan đến béo phì và các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, ung thư, tiểu đường. Những bệnh này cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể, gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng như gan và thận.
Ăn thực phẩm giàu prebiotic
Sức khỏe đường ruột rất quan trọng. Các tế bào ruột có một hệ thống giải độc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể khỏi các chất độc hại.
Prebiotic đóng vai trò lớn đối với sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tạo ra chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều prebiotic có thể kể đến như cà chua, atisô, chuối, măng tây, hành, tỏi, yến mạch,…
