Những năm gần đây, trào lưu chạy bộ đã lan tỏa mạnh mẽ ở khắp nơi trong tỉnh. Tại phố núi Pleiku, không khó để bắt gặp hình ảnh chạy bộ của người dân, nhất là các bạn trẻ vào mỗi sáng sớm hay buổi chiều sau giờ tan tầm.
Theo chia sẻ của nhiều bạn trẻ, họ lựa chọn chạy bộ thay vì các môn thể thao khác vì bộ môn này tương đối dễ thực hiện, không bó buộc thời gian và không gian. Số tiền đầu tư cho môn thể thao này cũng không quá lớn, ai cũng có thể tham gia.
Chưa kể, chạy bộ đem lại cho cơ thể sự cải thiện nhanh chóng về giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và giúp tinh thần thoải mái sau mỗi ngày làm việc căng thẳng. Chạy bộ thường xuyên, đúng kỹ thuật còn giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện hệ hô hấp, tăng sức khỏe tim mạch, đốt cháy năng lượng thừa và duy trì cân nặng hợp lý…
 |
Nhóm bạn trẻ tham gia chạy bộ tại TP. Pleiku. Ảnh: NVCC |
Trước đây, Phạm Quốc Bảo (tổ 8, phường Hội Thương, TP. Pleiku) luôn cảm thấy tự ti với vóc dáng có phần tròn trịa của mình. Vì thế, Bảo đã lựa chọn chạy bộ để giảm cân nặng và cải thiện thể hình. Sau hơn 3 tháng chạy bộ, Bảo đã cảm thấy cơ thể dần khỏe khoắn và tự tin hơn trong cuộc sống.
“Mỗi ngày, Bảo dành thời gian 2 tiếng đồng hồ cho việc chạy bộ. Trước khi chạy khoảng 10 phút, mình sẽ khởi động để giãn cơ để giúp chân không bị chuột rút, căng cơ khi chạy. Nhờ chạy bộ, cân nặng của mình đã giảm gần 10 kg so với trước đây”-Bảo phấn khởi nói.
Để chạy bộ được quãng đường dài, không bị mệt và bị chấn thương, nhiều bạn trẻ cũng đã chú trọng tìm hiểu về kỹ thuật và cách điều hòa nhịp thở. Một số kỹ thuật cơ bản như: làm nóng cơ thể, thư giãn vai, mắt không nhìn xuống đất, hơi thở nhịp nhàng, giữ đầu gối ở độ cao phù hợp, tiếp đất đúng cách và giãn cơ sau khi chạy.
Chia sẻ của một số bạn trẻ tham gia chạy bộ. Thực hiện: Bích Ngọc |
Liên quan đến kỹ thuật trong chạy bộ, Huấn luyện viên chạy bộ Võ Cao Thiện Nghĩa (Câu lạc bộ T-coaching, quận 2, TP. Hồ Chí Minh) cho hay: Khi hoàn thiện được các bộ kỹ thuật phù hợp với cơ địa của bản thân sẽ giúp chúng ta gia tăng hiệu quả của bước chạy, tức là có thể chạy được dài hơn hoặc nhanh hơn mà không tốn nhiều lực thừa. Thêm vào đó sẽ hạn chế được chấn thương do việc luyện tập liên tục hoặc tập cường độ cao gây nên.
Huấn luyện viên chạy bộ chia sẻ về kỹ thuật chạy bộ. Thực hiện: Bích Ngọc |
Chuyên gia chạy bộ này cũng chia sẻ thêm về những kỹ thuật để tập luyện hiệu quả và an toàn khi các bạn trẻ tham gia chạy bộ.
Nhiều bạn trẻ nghiêm túc nhìn nhận, chạy bộ đúng cách là điều cần thiết khi mới luyện tập và cần phải rèn kỷ luật trong suốt quá trình tập luyện. Bất kể chạy ở cự ly nào, hầu hết các kỹ năng chạy bộ đều cần kết hợp hài hòa. Điều này giúp việc tập luyện không bị nhàm chán, tránh kiệt sức mà còn mang đến nhiều lợi ích khác như cải thiện sức khỏe, nâng cao thể lực và giảm chấn thương.
5 sai lầm khi chạy bộ làm yếu khớp
