Ăn gì để chống nắng cho… tóc

Một mái tóc xuống cấp sẽ có biểu hiện là giảm độ láng bóng, xơ cứng, khô giòn và gãy rụng, hay bị rối, xuất hiện nhiều tóc bạc hơn…

Bảo vệ tóc bằng đường… miệng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hà (Viện Dinh dưỡng quốc gia), chế độ ăn cũng có tác dụng tốt để chúng ta có một mái tóc bóng khỏe.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin B2 có trong sữa, thịt, gan, bánh mì giúp mái tóc khỏe mạnh; vitamin B5 có trong thịt gà, cam, lòng đỏ trứng gà... có tác dụng nuôi dưỡng tóc; đặc biệt là vitamin B3 có trong men bia, cá, đậu vì đây là thành phần chất quan trọng, nếu thiếu nó tóc sẽ bạc đi với tốc độ nhanh. Thường xuyên uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ bơ sữa để tóc được cung cấp lượng dinh dưỡng tối ưu.

Trứng gà tiềm tàng chất "bổ tóc".

Loại thức ăn tốt nhất cho tóc bao gồm các loại thức ăn thô có trong tự nhiên, đảm bảo cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ăn thêm nhiều rau tươi: Các loại rau như cải xanh, củ cải đường, bí đao, súp lơ xanh, cà rốt… và các loại rau thơm như lá bạc hà xanh, rau húng đều là các nguồn cung cấp dinh dưỡng lí tưởng cho mái tóc. Những loại gia vị này không chỉ giúp cho tóc có khả năng chữa lành các thương tổn mà còn là chất xúc tác cho quá trình tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng khác từ hệ tiêu hóa đến các mô và tế bào. Nên ăn dừa nạo và uống nước quả dừa non. Nước dừa không chỉ là một loại thức uống ngon và bổ dưỡng, nó còn có khả năng cung cấp những chất dinh dưỡng tốt nhất cho tóc đồng thời có chứa một loại dầu ngăn chặn hiện tượng khô đi của tóc và da đầu.

Uống nhiều nước dừa giúp hỗ trợ ngăn ngừa tóc khô.

Bên cạnh dinh dưỡng, tóc cần được chống nắng theo phương pháp “thủ công”

Dùng kem chống nắng cho da đầu và tóc: Việc đứng dưới ánh nắng trong thời gian, đặc biệt là khi da đầu bị ướt do nước biển hay nước từ hồ bơi rất dễ khiến da đầu bị cháy nắng và đỏ ửng lên. Cũng như da, tóc dễ dàng bị tấn công bởi các tia cực tím và bị làm cho biến đổi màu sắc và kết cấu: Tóc khô xơ, giòn, dễ gãy, có màu nâu vàng xỉn do bị "cháy". Vì vậy bạn cũng cần bôi kem chống nắng cho da đầu và tóc để hạn chế sự tấn công của UVA và UVB.

Luôn có ý thức bảo vệ mái tóc khi đi biển hay đi bơi ở hồ bơi.

Xả tóc bằng nước sạch trước khi bơi: Ánh nắng mặt trời không phải là tác nhân duy nhất tàn phá mái tóc. Một kẻ thù nữa chính là chất Clo có trong nước bể bơi. Cách đơn giản nhất để giảm tác động của Clo tới tóc là trước khi xuống bơi nên xả qua tóc bằng nước sạch, giúp các nang tóc nở ra và ngậm đầy nước, giảm thiểu lượng clo ngấm vào tóc khi bơi.

Luôn gội đầu sau khi bơi ở hồ bơi hay tắm biển: Các loại dầu gội và xả sẽ gột bớt phần nào các tác nhân gây hại cho tóc. Nếu có điều kiện, bạn gội đầu với các loại nước lá truyền thống như hương nhu, rễ trầm, sả, tía tô… cũng có tác dụng làm mềm tóc.

Để tóc khô tự nhiên: Máy sấy tuy tiện lợi nhưng lại dễ dàng làm tóc bị khô, gãy và hư tổn nếu không được sử dụng đúng cách. Nên bôi một lớp kem xả khô để khiến tóc mềm và đỡ rối hơn sau đó tạo kiểu theo ý muốn. Hàng ngày bạn nên sử dụng các loại dầu dưỡng và chăm sóc có các thành phần chất bảo vệ cần thiết như cung cấp độ ẩm, chất bảo vệ tia UV.

Xịt chống nắng cho tóc: Bạn không nên chỉ chống nắng cho da mà quên đi việc bảo vệ tóc trước ánh nắng, các tia UV và nhiệt độ cao từ mặt trời. Giải pháp cho bạn chính là các loại xịt chống nắng dành riêng cho tóc với khả năng chống lại tia UV giúp bảo vệ tóc khỏi các dấu hiệu hư tổn mà không gây nhờn dính.

Luôn đội mũ rộng vành: Là cách tốt nhất để tránh mái tóc bạn bị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, tết tóc cũng là một bí quyết để mái tóc được giữ nếp và giảm bề mặt tiếp xúc.

Luôn có mũ rộng vành khi ra ngoài nắng.

Không gội đầu quá nhiều: Sau mỗi lần gội, da đầu cần từ 48-54 tiếng để hồi phục.Khi gội đầu quá nhiều (ngày gội vài lần hoặc ngày nào cũng gội) và sử dụng quá nhiều dầu gội, bạn sẽ làm lớp dầu trên da đầu bị mất đi, lớp bảo vệ chân tóc bị ảnh hưởng khiến tóc dễ rụng và gãy hơn.