Đôi mắt khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào chất dinh dưỡng, cũng như chế độ ăn uống để duy trì và bảo tồn thị lực tốt.
 |
| Đôi mắt khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào chất dinh dưỡng, cũng như chế độ ăn uống để duy trì và bảo tồn thị lực tốt. |
Có một số chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm giúp giữ cho đôi mắt của chúng ta khỏe mạnh và cũng để bảo vệ đôi mắt khỏi một số bệnh được liệt kê dưới đây, theo boldsky.
Omega-3 axit béo
Axit béo Omega-3 tuyệt vời cho đôi mắt. Nó bảo vệ đôi mắt khỏi một loạt các tình trạng bệnh khác nhau nhờ giữ cho đôi mắt ẩm, ngăn cản khô mắt. Nó cũng có thể làm giảm khả năng phát triển bệnh tăng nhãn áp đến 30%. Omaga-3 cũng là chất chất chống viêm tự nhiên và được tìm thấy trong cá biển, quả óc chó và hạt lanh.
Vitamin A
Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, rau chân vịt, khoai lang, mơ và xoài bảo vệ thị lực nhờ chứa chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương thị lực.
Vitamin C
Vitamin C có trong thực phẩm như cam, bưởi và ớt chuông, chúng là những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tổn thương tế bào và cũng hạn chế sự hình thành đục thủy tinh thể.
Vitamin E
Vitamin E có trong thực phẩm như sữa chua, thịt đỏ, đậu xanh và hàu giúp bảo vệ các mô khỏe mạnh và ngăn ngừa sự hình thành đục thủy tinh thể.
Theo Thanhnien
