Các loại trà tốt nhất cho giấc ngủ thường có nguồn gốc thảo mộc và không chứa caffeine.
Chia sẻ với Insider, chuyên gia dinh dưỡng Liz Weinandy - đang làm việc tại Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio (Mỹ) - cho biết thói quen uống các loại trà có nguồn gốc thảo mộc và không chứa caffeine có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Tuy nhiên, chúng có thể có tương tác với một số loại thuốc hoặc tình trạng sức khỏe nhất định. Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc, đang mang thai, cho con bú, hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe đặc biệt nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu uống thường xuyên.
Dưới đây là 3 loại trà nên uống trước khi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
1. Trà hoa cúc
 |
| Trà hoa cúc. Ảnh: Shutterstock |
Hoa cúc là một loại thảo mộc đã được sử dụng như loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ trong nhiều thế kỷ. Ngày nay, nó cũng là thành phần chính trong nhiều loại trà hỗ trợ giấc ngủ.
Trong hoa cúc có chứa apigenin - một hoạt chất có thể giúp điều hòa chứng mất ngủ. Do đó, trước giờ ngủ khoảng từ 1-2 tiếng, mọi người có thể uống 1 tách trà hoa cúc để giúp ngủ ngon hơn.
2. Trà tía tô đất
 |
| Trà tía tô đất giúp ngủ ngon hơn. Ảnh: Shutterstock |
Tía tô đất còn được gọi là bạc hà chanh, là một loại cây thuộc họ bạc hà. Nó chứa một hợp chất gọi là axit rosmarinic, có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giúp giảm trầm cảm và lo lắng.
Ngoài ra, tía tô đất cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe hơn. Chuyên gia Weinandy khuyến cáo mọi người nên uống một tách trà tía tô đất trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
3. Trà nghệ
Củ nghệ là một loại thảo mộc thuộc họ gừng, đã được chứng minh có khả năng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm viêm. Hoạt chất curcumin có trong nghệ cũng là một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh, có thể giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó giúp ích cho giấc ngủ.
Chuyên gia Weinandy cũng cho hay nghệ còn có thể được pha cùng với mật ong, chanh và nước ấm để tạo thành một thức uống tốt cho sức khỏe, có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Theo Trà Linh (TNO)
